Hermana 美容日誌

護膚樽瓶愈買愈多，精華液一支疊一支，究竟邊樣先搽？次序其實好簡單：跟「質地由輕到稠」就唔會錯——輕嘅先、稠嘅後，等每層吸收完再搽下一層。 基本順序：水 → 精華 → 乳霜 化妝水先行，為皮膚打開吸收通道；之後搽精華（水狀精華 → 啫喱精華 → 油狀精華）；最後先用乳液或面霜鎖住前面嘅營養。眼霜喺精華之後、面霜之前，用無名指輕點。 功能性精華點安排？ 想同時用保濕、抗老、美白精華，可以分早晚：日間用抗氧化（維C）＋保濕，晚間用修護（視黃醇、胜肽）＋保濕。同類型活性成分（例如兩種酸類）避免同時..

「糖化」係皮膚老化嘅隱藏殺手——身體入面多餘嘅糖分會同蛋白質結合，產生 AGEs，令膠原蛋白變硬、變脆，皮膚失去彈性之餘仲會變黃。想抗老，戒糖比任何貴價精華都實際。 糖點樣傷害皮膚？ 高糖飲食令血糖急升，身體產生 AGEs 嘅速度加快。AGEs 會令膠原纖維「石化」，皮膚彈性下降、出現皺紋，仲會令膚色暗黃。甜品、珍珠奶茶、加工食品都係元兇。 唔使完全戒甜，但要識揀 完全戒糖好難維持，與其極端戒斷，不如循序漸進：汽水轉做氣泡水、甜品減半、零食揀低糖版本。留意「隱形糖」——醬汁、麵包、乳酪其實..

淨係搽護膚品，膠原蛋白未必夠用——飲食同樣係膠原嘅來源。想「由內補充膠原」，要留意身體製造膠原需要嘅原材料同輔助因素。 原材料：優質蛋白質 膠原蛋白本身係蛋白質，身體要夠材料先造到。雞蛋、魚、瘦肉、豆製品都有豐富蛋白質，每日都要食夠。想吸收膠原肽，可以揀膠原蛋白飲品或者粉劑，佢哋已經分解成小分子，方便身體利用。 催化劑：維C 好重要 維他命C 係身體合成膠原嘅「催化劑」，冇咗佢，食幾多蛋白都造唔到膠原。食橙、奇異果、青椒、西蘭花都可以補維C。蛋白質加維C 一齊食，效果比單獨食好。 破壞..

運動唔單止令身體健康，對皮膚都有實際好處。出汗可以促進血液循環，帶更多氧氣同養分去皮膚，同時沖走毛孔污垢，運動後嘅「紅潤感」就係咁嚟。 出汗點解對皮膚好？ 運動增加血液循環，皮膚細胞新陳代謝加快，膚色更紅潤；出汗亦係身體排毒嘅渠道之一。研究指恒常運動可以提升皮膚嘅抗氧化能力，減慢老化。最緊要係持之以恒，一星期運動三至四次，每次三十分鐘已經好好。 運動前後護膚要注意 運動前最好卸淨妝容，避免毛孔堵塞引致暗瘡；運動後出汗，盡快用溫和潔面產品洗面，再搽返保濕。唔好運動完就直接吹冷氣或者沖凍水涼，..

成日聽人講「女人係水造」，皮膚要靚就一定要飲夠水。但究竟一日要飲幾多？飲水又有冇真係幫到皮膚？等我哋睇吓科學點講。 一日飲幾多先啱？ 冇一個數字啱所有人，一般建議成年人每日飲 1.5 至 2 公升左右，即大約八杯。出汗多、冷氣房、運動後都要加量。最簡單判斷方法：睇小便顏色，淺黃色代表水分充足，深黃色就要補水。 飲水真係養膚？ 身體長期缺水，皮膚會變乾、失去彈性，甚至加劇細紋。補充足夠水分，皮膚角質層含水量會提升，睇落水潤飽滿。不過飲水只係基礎——水分要留得住，仲要靠保濕產品「鎖水」，兩者相..

細紋唔淨係額頭先有——眼周、頸部、法令紋呢啲「微細位置」，因為皮膚薄、活動多，反而最早出現老化跡象。想逐個位處理，要有唔同策略。 眼周：輕柔為主 眼周皮膚特別薄，油脂腺又少，最易乾出細紋。揀眼霜要夠滋潤但唔好太厚，用無名指輕點塗抹，避免拉扯。含視黃醇或胜肽嘅眼霜可以針對動態紋，配合防曬仲可以預防色素沉澱。 頸部：耳後到鎖骨都要搽 頸紋好多時係姿勢同乾燥造成。搽面霜嘅時候，額外搽埋頸部，由下往上輕推。低頭玩電話嘅朋友可以留意吓姿勢，頸紋一旦形成就好難完全撫平，預防最實際。 法令紋：表情＋..