膠原蛋白點補充：飲食篇

淨係搽護膚品，膠原蛋白未必夠用——飲食同樣係膠原嘅來源。想「由內補充膠原」，要留意身體製造膠原需要嘅原材料同輔助因素。

原材料：優質蛋白質

膠原蛋白本身係蛋白質，身體要夠材料先造到。雞蛋、魚、瘦肉、豆製品都有豐富蛋白質，每日都要食夠。想吸收膠原肽，可以揀膠原蛋白飲品或者粉劑，佢哋已經分解成小分子，方便身體利用。

催化劑：維C 好重要

維他命C 係身體合成膠原嘅「催化劑」，冇咗佢，食幾多蛋白都造唔到膠原。食橙、奇異果、青椒、西蘭花都可以補維C。蛋白質加維C 一齊食，效果比單獨食好。

破壞因素要避開

食幾多都唔夠破壞快：高糖飲食會加速糖化反應，令膠原變脆；吸煙、過量飲酒、長期熬夜都會催毀膠原。想保持皮膚彈性，戒糖、戒煙、早啲瞓，同補充膠原一樣重要。

想試吓？

想方便啲補充膠原肽，可以試 BONYX LC REBO Serum 或者 Dermier 骨膠原精華，配合均衡飲食，皮膚彈性慢慢見到改善。