Hermana 美容日誌

香港生活節奏快，工作壓力、睡眠不足、長時間對住螢幕，幾乎係每個都市人嘅日常。好多客人會問：「點解壓力大嗰陣，皮膚特別差？」答案就藏喺一個荷爾蒙——皮質醇（Cortisol）入面。今次由皮質醇講起，拆解壓力同皮膚嘅關係，再分享由內而外嘅舒壓養膚方法。 皮質醇係咩？壓力點樣反映喺皮膚上 皮質醇係腎上腺分泌嘅壓力荷爾蒙，正常情況下會幫身體應付突發挑戰。但當壓力持續，皮質醇長期偏高，皮膚就會首當其衝：皮脂分泌增加，容易出油、生暗瘡；屏障功能下降，水分流失加快，皮膚變得乾燥繃緊；同時泛紅、痕癢等敏感徵狀..

NAD+ 係咩？點解同皮膚老化有關？ NAD+（煙醯胺腺嘌呤二核苷酸）係細胞入面一種參與能量代謝同 DNA 修復嘅輔酶，幾乎每個細胞都靠佢運作。隨住年齡增長，人體內嘅 NAD+ 水平會逐步下降，由年輕去到中年可以跌去相當大嘅比例。當細胞能量供應唔夠，皮膚嘅更新節奏會放慢、屏障修復效率下降，外在表現就係暗沉、彈性下降、細紋同乾燥明顯。 NMN 同 NR：兩種常見嘅 NAD+ 前體 由於 NAD+ 分子本身較大，唔容易直接被吸收，護膚同保健領域一般會採用佢嘅「前體」：NMN（煙醯胺單核苷酸）同 N..

手踭外側、大腿前側一粒粒摸落好粗？化妝都遮唔住，夏天唔敢著短袖？呢啲一粒粒好可能係「毛囊角化症」（Keratosis Pilaris），坊間叫佢做「雞皮膚」。佢唔係暗瘡、唔係乾癬，亦唔傳染，係非常常見的皮膚狀況——估計全球有四成至五成嘅人或多或少都有。今篇同你講清楚佢係乜、點解會有，以及最重要：點樣溫和處理，令皮膚摸落平滑返。 毛囊角化症係乜？ 毛囊角化症係毛囊口嘅角質代謝異常：老廢角質細胞堆積喺毛孔出口，形成一粒粒細小嘅角栓，摸落好似「去唔走嘅雞皮」。顏色可以係膚色、微微泛紅或者暗沉，通常對..

香港長年開冷氣，無論係辦公室、商場定屋企，皮膚幾乎全年都處於「低濕度環境」。不少人發現，明明夏天出油旺盛，坐足一日 office 之後卻覺得面頰繃緊、甚至出現乾紋同脱皮——這正是冷氣房對皮膚最大的影響：環境濕度低，角質層的水分會持續蒸發，即所謂「經皮水分散失」增加。這篇文章會講解冷氣房令皮膚變乾的原理，以及一套在辦公室也做得到的保濕策略。 冷氣房點解係皮膚的「抽水機」？ 冷氣的運作原理是把空氣中的水分冷凝抽走，室內相對濕度往往只有 40%–50%，甚至更低。當環境濕度低於角質層的含水量，水..

好多人都有呢個經驗：沖完涼覺得皮膚滑溜溜，於是慢慢抹身、吹頭、玩一陣電話，等到想搽返啲保濕品嘅時候，皮膚已經開始繃緊。其實淋浴之後嗰幾分鐘，正正係皮膚吸收護膚品嘅黃金時間。今次為大家整理淋浴後護膚嘅正確步驟，由水溫到產品質地，一次講清楚。 點解淋浴後係「黃金 5 分鐘」？ 沐浴時熱水會令角質層充分水合，皮膚含水量暫時升高，同時部分天然油脂會被沖走。喺呢個狀態下，皮膚嘅滲透性係最高嘅：如果即時塗上保濕產品，水分會被鎖喺入面；反之，如果由得皮膚自然風乾，水分蒸發時會連帶帶走更多角質層入面嘅水分..

你每日食夠蔬果嗎？香港人生活節奏快，外賣餐單多肉少菜，膳食纖維攝取普遍不足。根據衛生署建議，成人每日應攝取 25 克膳食纖維，但大部分港人實際只攝取到一半左右。膳食纖維唔單止關乎消化健康，更同肌膚狀態息息相關——今次為大家拆解膳食纖維同皮膚健康的關係。 膳食纖維點樣影響皮膚？ 膳食纖維主要分為水溶性同非水溶性兩種。水溶性纖維（如燕麥、奇亞籽、果膠）會喺腸道形成凝膠，幫助餵養益菌、維持腸道菌群平衡；非水溶性纖維（如全穀物、蔬菜莖葉）則促進腸道蠕動，幫助排出廢物。 近年研究指出，腸道同皮膚之間..