飲水養膚：一日要飲幾多水？

成日聽人講「女人係水造」，皮膚要靚就一定要飲夠水。但究竟一日要飲幾多？飲水又有冇真係幫到皮膚？等我哋睇吓科學點講。

一日飲幾多先啱？

冇一個數字啱所有人，一般建議成年人每日飲 1.5 至 2 公升左右，即大約八杯。出汗多、冷氣房、運動後都要加量。最簡單判斷方法：睇小便顏色，淺黃色代表水分充足，深黃色就要補水。

飲水真係養膚？

身體長期缺水，皮膚會變乾、失去彈性，甚至加劇細紋。補充足夠水分，皮膚角質層含水量會提升，睇落水潤飽滿。不過飲水只係基礎——水分要留得住，仲要靠保濕產品「鎖水」，兩者相輔相成。

飲水都要講策略

唔好一次過牛飲一公升，身體吸收唔到之餘，返而會不停去廁所。分散喺全日，每小時飲一兩杯最理想。朝早起身先飲一杯，補充一晚流失；運動前後都要補水。想有味道，可以加檸檬片或者薄荷葉。

想試吓？

飲水之餘，想皮膚即刻水潤，可以用 Dermier 嬰兒透光肌水潤爽膚水 全日補水，或者 HATOMUGI 麗白藥用保濕乳液 輕薄鎖水，啱晒日常使用。