Hermana 美容日誌 - 由內而外

香港生活節奏快，工作壓力、睡眠不足、長時間對住螢幕，幾乎係每個都市人嘅日常。好多客人會問：「點解壓力大嗰陣，皮膚特別差？」答案就藏喺一個荷爾蒙——皮質醇（Cortisol）入面。今次由皮質醇講起，拆解壓力同皮膚嘅關係，再分享由內而外嘅舒壓養膚方法。 皮質醇係咩？壓力點樣反映喺皮膚上 皮質醇係腎上腺分泌嘅壓力荷爾蒙，正常情況下會幫身體應付突發挑戰。但當壓力持續，皮質醇長期偏高，皮膚就會首當其衝：皮脂分泌增加，容易出油、生暗瘡；屏障功能下降，水分流失加快，皮膚變得乾燥繃緊；同時泛紅、痕癢等敏感徵狀..

你每日食夠蔬果嗎？香港人生活節奏快，外賣餐單多肉少菜，膳食纖維攝取普遍不足。根據衛生署建議，成人每日應攝取 25 克膳食纖維，但大部分港人實際只攝取到一半左右。膳食纖維唔單止關乎消化健康，更同肌膚狀態息息相關——今次為大家拆解膳食纖維同皮膚健康的關係。 膳食纖維點樣影響皮膚？ 膳食纖維主要分為水溶性同非水溶性兩種。水溶性纖維（如燕麥、奇亞籽、果膠）會喺腸道形成凝膠，幫助餵養益菌、維持腸道菌群平衡；非水溶性纖維（如全穀物、蔬菜莖葉）則促進腸道蠕動，幫助排出廢物。 近年研究指出，腸道同皮膚之間..