香港人嘅一日，多數由一杯咖啡開始。咖啡因令人精神，但唔少人留意到，飲得多嘅日子皮膚好似特別容易乾、朝早塊面水腫、黑眼圈仲深咗。咖啡因同皮膚究竟有咩關係？今次一次過拆解，順便講吓點樣飲先冇咁大負擔。
皮膚水潤時光澤均勻；水分流失加快，乾燥同繃緊感就會浮現喺表面。
咖啡因有利尿作用，水分走得快
咖啡因帶有輕微利尿作用，會加快身體排出水分。當飲用得多而補水唔足，身體會由相對次要嘅組織優先抽走水分，皮膚係最明顯受影響嘅部位之一。外表見到嘅變化通常係乾燥、繃緊、原有細紋更明顯，唇部同眼周呢啲皮脂本來較少嘅位置尤其敏感。換言之，咖啡本身唔會「抽乾」皮膚，但飲完唔補水，水分流失嘅速度有機會追唔上補充。
睡眠、壓力荷爾蒙同朝早水腫
咖啡因嘅半衰期一般係 4 至 6 小時，下晝三四點嗰一杯，到夜晚體內可能仍然有一半未代謝。睡眠質素下降，壓力荷爾蒙皮質醇有機會長期偏高，而皮質醇同屏障修復、膠原維持都有關連。至於朝早見到嘅浮腫眼同面頰，亦同夜間體液分佈同瞓姿有關，通常活動幾小時後會自然消退。
將最後一杯咖啡安排喺下晝之前，係最簡單亦最容易做到嘅一步。
點樣飲先冇咁大影響：四個實戰建議
- 留意時間：最後一杯安排喺午飯前後，睡前 4 至 6 小時停止飲用，保住睡眠質素。
- 補返水分：每飲一杯咖啡，額外補返約 200 至 250 毫升清水，最好分開慢慢飲。
- 唔好空腹飲：配返少少食物，減少對腸胃嘅刺激，亦唔會令身體咁容易覺得「缺水」。
- 總量有個譜：一般成人每日 1 至 2 杯已經足夠；孕婦、哺乳期女士、有睡眠問題或心臟問題人士，請先諮詢醫生或營養師。
由內而外：補水要同步做
咖啡因影響嘅係體內水分平衡，皮膚表面嘅屏障就要靠外用產品幫手。清爽質地嘅保濕產品適合日間使用，精華可以集中補充水分，一星期 1 至 2 次面膜則幫皮膚「儲住」水分，減少朝早繃緊同乾紋明顯嘅情況。飲得咖啡嘅日子，外用保濕做得足，皮膚睇落先會維持透亮。
清爽啫喱質地啱喺日間使用，唔會同防曬、化妝打交。
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總結：咖啡照飲，習慣改一改
咖啡唔需要戒，關鍵係飲嘅時間、份量同補水習慣。將最後一杯移前、每杯配返一杯水，再配合外用保濕，皮膚自然少受影響。想知多啲由內而外嘅養膚方法，留意 Hermana 美容日誌，或者到網店睇吓以上產品。
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