Hermana 美容日誌 - 益生菌

皮膚表面住住數以億計嘅微生物——細菌、真菌，以及佢哋構成嘅整個生態環境，醫學上稱為「皮膚微生態」（skin microbiome）。呢啲微生物並唔係敵人，而係皮膚防禦系統嘅一部分：佢哋幫手抵擋有害菌、維持皮膚表面嘅酸鹼值，仲會參與屏障修復嘅過程。當菌群失衡，皮膚就容易出現泛紅、乾燥、暗瘡反覆呢啲問題。今次一次過講吓皮膚微生態嘅運作原理，同埋日常可以點樣養好佢。 皮膚表面嘅微觀紋理，就係數以億計微生物每日棲息嘅環境。 皮膚微生態係咩？ 每平方厘米嘅皮膚表面，大約住住一百萬個微生物。唔同位置嘅..

返工靠外賣、放工靠咖啡，係唔少香港人嘅日常。但長期飲食唔均衡，有樣好容易被忽略嘅營養素係鐵質。面色蒼白冇血色、唇色偏淡、眼圈加深、手腳冰凍、指甲易斷甚至甩頭髮——呢啲唔單止係「捱夜捱出嚟」，有機會係身體缺鐵嘅信號。今次同大家由內而外拆解鐵質同皮膚嘅關係，以及點樣食先吸收得好。 深綠色葉菜（例如菠菜）係代表性嘅植物性鐵質來源。 相片來源：Wikimedia Commons（Nillerdk，授權 CC BY 3.0） 缺鐵會點樣反映喺皮膚同外表上 鐵質係血紅蛋白嘅重要成分，負責將氧氣帶到全身..

慢性炎症：皮膚老化嘅隱藏推手 好多人都知道防曬同保濕重要，但往往忽略咗一個更根本嘅皮膚敵人——慢性低度炎症（Chronic Low-grade Inflammation）。根據皮膚科研究，慢性炎症會持續刺激自由基產生，破壞膠原蛋白結構，加速皮膚屏障受損，令膚色暗沉、彈性下降、細紋提早出現。呢種炎症唔係紅腫發炎嗰種，而係身體內部長期處於「微發炎」狀態，默默影響皮膚健康。 Omega-3 脂肪酸：天然嘅抗炎守護者 Omega-3 脂肪酸（包括 EPA 同 DHA）係公認最有效嘅抗炎營養素之一。佢哋..