刺痛唔等於有效：5 個被 IG 教錯嘅護膚觀念

「搽到有少少刺痛，代表成分正在滲入皮膚，是好事。」這句話在社交平台上流傳了很多年，按讚數以萬計，但它是錯的。

護膚資訊在網上傳得快，錯誤的資訊也一樣快。有些說法聽起來很合理，甚至連部分店員都會照講，但實際上會令皮膚越做越差。以下五個觀念，是最常見、也最容易令人做錯的一組。

先看速查表：五個說法與事實

一、搽到刺痛，不代表有效

刺痛、灼熱、泛紅，是皮膚在發出「我擋不住」的訊號。常見來源有三個：角質層本來已經受損（過度清潔、去角質、天氣乾燥）；配方 pH 偏低或含高比例溶劑（酒精、丙二醇）；活性成分濃度一次跳得太高（例如由 5% 煙醯胺直接轉 15%）。

健康的角質層搽保濕、防曬、一般精華，不應該有持續的刺感。判斷方法很簡單：感覺在 30 秒內消失、沒有泛紅，多數是輕微刺激；如果刺痛持續一分鐘以上、或者出現紅斑、痕癢，就是皮膚在抗議，當晚就應該洗掉。

買新產品前，可以先在下顎線或耳後做三日測試，每日一次、薄薄一層。三日內沒有異樣才上臉，比起一次全臉試用安全得多。

二、出油多，不代表要洗多幾次

皮脂腺的分泌，很大程度是「補償性」的。當清潔產品把表面的皮脂膜洗得太乾淨，皮膚量到的油脂不足，就會加速分泌去補——結果是洗完清爽兩小時，之後比之前更油。洗完面覺得「吱吱聲」、繃緊，其實已經是過度清潔。

做法是：早晚各一次、水溫維持在 32–35°C（微溫、不燙手）、選氨基酸系界面活性劑的潔面產品。洗完面三分鐘內完成保濕，趁角質層還濕潤時鎖水，比之後補搽更有效。

控油要靠成分而不是靠洗：煙醯胺 4–5% 可以減少皮脂分泌；容易塞的位置（鼻翼、下巴）可以用 0.5–2% 水楊酸，每週兩至三次；鋅 PCA 亦有溫和的控油作用。這些都是慢慢調整，不是一晚見效。

三、毛孔不會因為搽精華而縮細

毛孔的大小，由遺傳、皮脂分泌量、以及毛囊周圍結締組織的支撐力決定。護膚品無法改變這個結構，只能改善「看起來」的樣子：把塞住的角栓清走、減少油脂反光、避免膠原繼續流失。

所以「搽兩星期毛孔細一半」的說法，多數來自兩個效果：一是成膜或矽靈造成的柔焦；二是酒精帶來的即時收斂感——後者長期用反而會刺激皮膚，得不償失。

想真正改變結構，現時只有醫美療程（例如分段激光、微針射頻）有實質作用，而且要多次療程。日常可以做的，是每晚徹底清潔、防曬（紫外線是膠原流失的主因）、以及不要用手擠——擠壓會令毛孔周圍組織受損，越擠越大。

四、「天然」與「無添加」不等於安全

致敏與否，取決於分子結構與濃度，不是取決於來源。精油裡的檸檬烯（limonene）、芳樟醇（linalool）、香葉醇（geraniol），都是國際公認的常見香料致敏原——歐盟自 2023 年起，已要求含超過指定濃度的產品逐項標示。相反，一些標榜「無防腐」的含水產品，微生物滋生的風險其實更高。

另一個常見誤會是「植物萃取一定溫和」。實際上薄荷、柑橘類、茶樹等成分的刺激性可以很高，敏感肌與濕疹皮膚要特別小心高濃度精油與變性酒精（alcohol denat.）。

看成分表的位置比看宣傳字眼有用：排在前五位的成分佔比最高，如果酒精、香精排在很前面，無論包裝寫得多天然，都值得考慮。

五、有暗瘡，更加要保濕與防曬

很多人一爆瘡就把所有護膚品收起來，只搽暗瘡藥。這是另一個常見錯誤。過氧化苯、外用 A 酸、水楊酸本身會令皮膚乾、脫皮、屏障變弱；如果同時不保濕，皮膚會更易泛紅、刺痛，暗瘡藥也更難持續使用。

至於防曬：暗瘡消退後留下的啡色印（炎症後色素沉澱），紫外線會令它更深、更難退。不搽防曬等於每天讓色印加深一次，之後要花幾倍時間才淡得返。

選擇上，用標明不易致痘（non-comedogenic）、無油配方的凝膠或乳液；防曬選 SPF30–50、PA+++ 的清爽型 fluid 或 gel。質地愈薄愈容易持續使用，這一點比規格數字更重要。

五秒自測：你中了幾多項

• 洗完面覺得繃緊或「吱吱聲」，但又覺得很乾淨？
• 搽精華有刺感，但告訴自己「這是正常、代表有效」？
• 一日洗面三次以上，或者經常用強力控油產品？
• 正在用暗瘡藥，同時停用了所有保濕或防曬？
• 買護膚品時，主要看「天然」、「無添加」、「零防腐」這幾個字？

中一至兩項，多數只是習慣問題，調整一下就可以；中三項以上，建議先把護膚步驟簡化到「溫和清潔、保濕、防曬」三步，維持兩至三星期，讓皮膚先回復穩定，再逐項加回其他產品。

皮膚需要的不是更多產品，而是更少做錯的事。刺痛、繃緊、越洗越油，都是它在告訴你：方向錯了，不是力度不夠。

如果手上的產品用完之後想換，可以留意成分表上的濃度標示與防腐系統，而不是包裝上的形容詞。同類成分市面上選擇很多，配方與使用方法往往比「天然」或「高濃度」這些字眼更值得看。