Hermana 美容日誌 - 健康

你每日食夠蔬果嗎？香港人生活節奏快，外賣餐單多肉少菜，膳食纖維攝取普遍不足。根據衛生署建議，成人每日應攝取 25 克膳食纖維，但大部分港人實際只攝取到一半左右。膳食纖維唔單止關乎消化健康，更同肌膚狀態息息相關——今次為大家拆解膳食纖維同皮膚健康的關係。 膳食纖維點樣影響皮膚？ 膳食纖維主要分為水溶性同非水溶性兩種。水溶性纖維（如燕麥、奇亞籽、果膠）會喺腸道形成凝膠，幫助餵養益菌、維持腸道菌群平衡；非水溶性纖維（如全穀物、蔬菜莖葉）則促進腸道蠕動，幫助排出廢物。 近年研究指出，腸道同皮膚之間..

慢性炎症：皮膚老化嘅隱藏推手 好多人都知道防曬同保濕重要，但往往忽略咗一個更根本嘅皮膚敵人——慢性低度炎症（Chronic Low-grade Inflammation）。根據皮膚科研究，慢性炎症會持續刺激自由基產生，破壞膠原蛋白結構，加速皮膚屏障受損，令膚色暗沉、彈性下降、細紋提早出現。呢種炎症唔係紅腫發炎嗰種，而係身體內部長期處於「微發炎」狀態，默默影響皮膚健康。 Omega-3 脂肪酸：天然嘅抗炎守護者 Omega-3 脂肪酸（包括 EPA 同 DHA）係公認最有效嘅抗炎營養素之一。佢哋..

「點解我用咁多護膚品，皮膚都係差？」——呢句說話，美容顧問每日都聽到。好多時問題唔喺支精華貴定平，而係「由內而外」嗰一步未做好。今日同大家傾吓養膚最實際嘅三個方向：瞓覺、飲食、壓力，全部有科學根據，唔係玄學。 第一步：瞓好，係最平嘅護膚療程 皮膚細胞嘅修復高峰期喺夜晚，尤其係深層睡眠階段——生長激素分泌增加，細胞更新加速，皮膚屏障得以修復。長期瞓唔夠，皮質醇（壓力荷爾蒙）水平升高，會令皮膚出油失衡、屏障變弱，暗瘡同敏感都容易惡化。 實用建議： 瞓前一小時放下手機，藍光會抑制褪黑激素分泌。 ..