Hermana 美容日誌 - 睡眠

唔少人都聽過「美容覺」呢個講法——瞓得好，皮膚自然好。聽落好似老生常談，但睡眠同肌膚修復之間嘅關係，其實有唔少研究支持。今次為大家拆解一下，點解充足睡眠對皮膚咁重要，以及可以點樣瞓出健康膚質。 睡眠期間皮膚做緊咩？ 肌膚嘅自我修復唔係 24 小時平均咁進行，而係有明顯嘅晝夜節律。入夜之後，皮膚會進入「修復模式」：細胞更新速度加快，日間受到嘅紫外線同環境壓力會喺呢段時間進行修復；同時皮膚屏障嘅防禦功能會加強，減少水分經皮膚流失。換言之，晚間係肌膚「重整」嘅黃金時段，唔好好利用就真係嘥晒。 ..

你有冇聽過「瞓覺就係最好嘅護膚」？呢句說話唔係冇根據——皮膚科研究指出，晚上10點至凌晨2點係皮膚自我修復嘅黃金時段。今晚不如認真了解一下，點樣利用睡眠時間，令護膚效果事半功倍。 皮膚嘅「夜間修復模式」係點運作？ 日間皮膚主要對抗紫外線、污染同藍光等外在壓力，細胞忙於防禦；到咗夜晚，身體進入休息模式，皮膚血流量增加，細胞更新速度比日間快兩倍。這時候，表皮屏障修復、膠原合成同炎症消退都會加速進行。 不過，呢個修復過程需要「燃料」——即係正確嘅護膚成分。如果你夜晚淨係搽一層薄薄嘅保濕，就等..

「點解我用咁多護膚品，皮膚都係差？」——呢句說話，美容顧問每日都聽到。好多時問題唔喺支精華貴定平，而係「由內而外」嗰一步未做好。今日同大家傾吓養膚最實際嘅三個方向：瞓覺、飲食、壓力，全部有科學根據，唔係玄學。 第一步：瞓好，係最平嘅護膚療程 皮膚細胞嘅修復高峰期喺夜晚，尤其係深層睡眠階段——生長激素分泌增加，細胞更新加速，皮膚屏障得以修復。長期瞓唔夠，皮質醇（壓力荷爾蒙）水平升高，會令皮膚出油失衡、屏障變弱，暗瘡同敏感都容易惡化。 實用建議： 瞓前一小時放下手機，藍光會抑制褪黑激素分泌。 ..